お家で出来るフレイル予防・血糖コントロール改善のための運動療法

　今回、医療体制推進事業（糖尿病対策事業）として「“お家で出来る”フレイル予防のための運動療法」のポスターと分かりやすく解説した動画を制作いたしました。
　現在のコロナ禍で、不要不急の外出を控えるなかウォーキングといった屋外での運動が出来なくなり、自宅時間の増加に伴い生活習慣が乱れ易い環境にあります。このため糖尿病を患った方は血糖コントロールの悪化、高齢者は運動機能の低下に伴うフレイルに陥る可能性が高くなります。
　今回作成しましたポスターは、自宅で手軽にできる運動を①運動時のケガ予防と運動後の疲労回復を促進するストレッチ、②下半身の筋力低下を予防する筋力トレーニング（レジスタンス運動）、③自宅で簡単に体力チェックができる脚の筋力評価の三つに絞って作成いたしました。
　各運動には、運動を解説する動画にアクセスできるQRコードがついており、動画をみながら運動が出来る仕組みとなっておりますのでご活用ください。

▼ポスター（PDF）



▼動画（Youtube）